То, что Инстинкт Стройности не привился в вашей жизни, говорит только о том, что им надо овладеть сознательно, довести его до автоматизма и сделать привычным. Как у стройных.
Одна из важных составляющих Инстинкта Стройности – это безошибочное разграничение Голода и Аппетита. Хитрый Жир боится этого как огня, и когда вы наступаете на него, он пытается навести тень на плетень, стремится блокировать ваше наступление именно в этом направлении. Ему не выгодно, чтобы вы отличали Голод от Аппетита. Хитрый Жир знает, что когда вы научитесь это делать, он потеряет свое влияние на вас. Ему на руку, чтобы Аппетит вы всегда (!) воспринимали как Голод, а про настоящий Голод забыли. Это приведет к тому, что вы будете переедать по Аппетиту, даже не подозревая об этом.
Различение Голода и Аппетита важно для вашего психологического комфорта. Хотя в наше время уже нет реальной угрозы голодной смерти, некоторые люди регулярно испытывали Голод в детстве или унаследовали страх Голода от родителей. В этом случае он воспринимается как что-то ужасное и вызывает в памяти самые разнообразные угрожающие состояния. Чтобы в подобных случаях предупредить переедание, порой бывает достаточным напомнить себе, что это не Голод, а всего лишь Аппетит. Бывает достаточным просто сказать: «Эээ, дружок, так ведь ты же не Голод, с моим телом все в порядке, я ела совсем недавно». На этом успокоиться и полноценно покормить себя когда придет настоящий Голода.
Инна, 41 год, юрист. «За завтраком съела 360 ккал. Чувствую, еще бы кусочек колбаски. Кричу сыну: «Сходи в магазин, купи докторской». Сыну идти-то не хочется, и он у меня подкованный мальчик: «Мам, а это у тебя Голод или Аппетит?». «Голод, конечно. Колбаски очень уж хочется, аж сил нет. А Голод надо утолять. Врачи учили», - так сыну говорю. Но сама задумалась. Калорий съела достаточно, пища сытной была: каша, сыр, кусочек хлеба. Решила применить проверенное средство: мысленно тот кусочек колбасы проглотила и наблюдаю, что в желудке происходит. Приятных ощущений в желудке не прибавилось. Так и есть – сына не я, а Хитрый Жир беспокоил. А тут еще вспомнила, что неприятный разговор сегодня предстоит с бывшим мужем. Неприятно так под ложечкой засосало. Ну точно, тревога под голод маскируется. И как поняла, что организм в энергии не нуждается, уже сама сыну говорю: «Сынок, колбасе отбой».
Почему стройные люди едят зачастую намного больше, чем полные, но сохраняют свои красивые формы? Секрет прост – стройные люди всю еду едят по Голоду. А вся еда по Голоду сгорает. С другой стороны, вы наверняка замечали, что, съев «два ведра», стройный человек может оставить недоеденную ложку в тарелке. И что самое интересное, никакими силами не заставишь его доесть этот лишний для него кусочек. А потому, что стройный очень чутко ощущает чувство сытости. То есть, момент, когда Голод насытился и уснул, а Аппетит еще просит еды. Бывает, и стройные лакомятся по Аппетиту, но у них это никогда не доходит до степени распутства. С Аппетитом у них вполне определенные и давно устоявшиеся отношения, позволяющие оставаться стройной.
Источник: меню домашней диеты на неделю
Комментариев нет:
Отправить комментарий